Xəstəliklərə Nəzarət və İctimai Sağlamlıq Milli Mərkəzi isti yay günləri ilə bağlı tövsiyələr verir - DİQQƏT!
Yüksək temperaturun yaratdığı əsas risklər bunlardır: susuzlaşdırma (dehidrasiya, orqanizmdə suyun olmaması); ürək xəstəliyi və tənəffüs problemləri olan insanların sağlamlığını pisləşdirə bilən həddindən artıq istiləşmə; Həm də istilik tükənməsi.
InterPress.ge xəbər verir ki, Xəstəliklərə Nəzarət və İctimai Sağlamlıq Milli Mərkəzi isti yay günləri ilə bağlı tövsiyələr dərc edir.
Bundan əlavə, Xəstəliklərə Nəzarət və İctimai Sağlamlıq Milli Mərkəzi izah edir ki, yüksək temperaturun səbəb olduğu sağlamlıq problemlərinə ən həssas qruplara aşağıdakılar daxildir: 75 yaş və yuxarı yaşlılar; uşaqlar, xüsusilə yeni doğulmuşlar; Xroniki xəstəlikləri, xüsusən də ürək-damar və tənəffüs sistemi xəstəlikləri olan insanlar; Hərəkət problemləri olan insanlar (məsələn, Parkinson xəstəliyi, insult); ciddi psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar; Müəyyən narkotik qəbul edən şəxslər, o cümlədən tər istehsalına və temperaturun tənzimlənməsinə təsir edən dərmanlar; Həddindən artıq alkoqol istifadəçiləri və narkomanlar (narkotik istifadəçiləri); Fiziki cəhətdən aktiv şəxslər (məsələn, ağır fiziki işlə məşğul olanlar, idmançılar).
"İstiliyin öhdəsindən necə gəlmək olar: evi sərin tutun."
Yaşayış mühitini sərin tutmağa çalışın. Evdəki temperaturu səhər saat 08:00-dan 10:00-a qədər, 13:00-da və gecə saat 22:00-dan sonra yoxlayın. İdeal otaq temperaturu gündüz 320C, gecə isə 240C-dən çox olmamalıdır. Bu, uşaqlar və 60 yaşdan yuxarı insanlar üçün xüsusilə vacibdir; Həm də xroniki xəstəlikləri olanlar üçün.
Gecə pəncərələri açın və çöldə sərindirsə səhərə qədər açıq qoyun (təhlükəli deyilsə).
Gün ərzində istiliyin evə daxil olmasını azaldın - Pəncərələri, pərdələri və panjurları, xüsusən günəşli tərəfdə bağlayın. Mümkün qədər elektrik cihazlarını və süni işıqlandırmanı söndürün.
Yaş dəsmallar asın soyutma ilə birlikdə evi nəmləndirəcək.
Evinizdə kondisioner varsa, elektrik enerjisindən səmərəli istifadə etmək üçün qapı və pəncərələri bağlayın. Bu, ölkədə elektrik enerjisi çatışmazlığı təhlükəsinin qarşısını alacaq.
Temperatur 350C-dən çox olmadıqda bu faydalıdır. Əgər temperatur 350C-dən çox olarsa, bu, istiliklə bağlı problemlərinizi həll etməyəcək.
Bol maye qəbil edin.
İstidən qaçının; Xüsusilə gecələr isti otaqdan sərin bir otaqa keçin. Evdə sərinləmək mümkün deyilsə, gündə 2-3 saat sərin yerdə vaxt keçirməyə çalışın. Günün ən isti vaxtında çölə çıxmaqdan çəkinin.
Yüksək intensiv fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Lazım gələrsə, onu yerinə yetirmək üçün səhər ən sərin vaxtdan istifadə edin: 04:00-dan 07:00-a qədər.
Kölgədə dayanın - uşaqları və ev heyvanlarını park edilmiş avtomobillərdə qoymayın!
Bədəninizi sərin və nəmli saxlayın. Sərin duş alın və ya buz paketləri, nəm dəsmal və s. istifadə edin.
Çölə çıxarkən açıq rəngli, boş paltar, geniş kənarlı papaq və ya çətir və günəş eynəyi taxın.
Yüngül yataq dəstlərindən istifadə edin və istiliyin yaranmasının qarşısını almaq üçün yastıqlardan istifadə etməyin.
Alkoqol, şəkərli və kofeinli içkilər istisna olmaqla, çoxlu maye qəbul edin.
Yeməyi tez-tez və kiçik hissələrdə yeyin. Tərkibində yüksək protein olan məhsullardan çəkinin”, – deyə məlumatda qeyd olunub.
